[...] ale z głową- nikt nie każe Ci przerzucać ton żelastwa, obecnie "siłownia" to w 50% strefa kardio, drabinki, maty, przyrządy etc. Można się nieźle napocić z pożytkiem dla zdrowia i serducha. Póki się nie dowiesz co jest grane działaj na 1/2 gwizdka. Czwarte, dieta czyni cuda, nasi lekarze z automatu zapodają pigułki i po temacie. Często [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:59 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:- -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Ta akieta w postach cos jest do niczego. Wypelnialem razem z postem. Wiec bedzie manual :) 1. WIEK: 31 2. WAGA: 108 -109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie mierzylem ostatnio -udo: nie mierzylem ostatno -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8+ 6. DIETA: deficyt -400kcal -białko: 2.5 g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I [...]
1. WIEK:27 2. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 135 x 3 serie 8 powt. 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, bez przerwy 3,5 6. Dieta -białko:ok 2g na 1 kg -węglowodany:ok. różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na razie nic 8. TRENING:wszystkie mięśnie łącznie z pośladami przy martwym i [...]
[...] siłownia - split,3x aeroby po siłowni Odżywianie : Nie mam parcia na słodkie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wszystko mozna szamac Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty Kreatyna, beta alanina Czy możliwe jest [...]
[...] plan treningowy: split 4x w tygodniu Cel cyklu: Sucha masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): srednia Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 60 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 6. DIETA: -białko: - 120g -węglowodany: - 180 g -tłuszcz: - 45 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl clenu 8. TRENING: siłownia 9. CEL CYKLU: Pozbycie się tkanki tłuszczowej, spadek wagi do 55 kg [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, wf w szkole 3x/tydzień Odżywianie : ograniczam słodycze, napoje gazowane i inne niezdrowe jedzenie Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer na mase Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 111cm -udo: 57cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest masowa tylko nie wiem ile białka wegli i tłuszczu bo jestem akurat w trasie i nie mam rozpiski :-( 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne jeszcze 8. TRENING: jest ustawiony 9. CEL [...]
Panie, to są wyniki pod zawał. Lipidogram mocno do poprawy i myślę, że wizyta u kariologa w celu kontroli zdrowia konieczna na już. Co do reszty pytania poczekaj na odpowiedź jakiegoś eksperta.
1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: jakies 1,8 na bombie 2.5 -węglowodany: duzo za duzo;) -tłuszcz: duzo za duzo ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 2.prop meta 3. Enan deka tren wino 8. TRENING: na bombie split . a na mostkach fbw [...]
1.WIEK: 32 2.WAGA: 103 3.WZROST: 198 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (10 lat temu!) meta , prolo, omka, winstrol- nie pamietam co z czym i wjakich ilosciach 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa obnizenie poziomu [...]
Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]
[...] na wadze podczas cyklu to i tak tego nie utrzymasz po jego zakonczeniu. Jedyne co Ci pozostanie to skutki uboczne ktore moga byc uciazlwe juz do konca zycia... Jesli juz masz rozpisana odpowiednia diete to postaraj sie ja stosowac 6 miesiecy a zobaczysz jak bedziesz rosl. Wrocisz tu i przyznasz nam racje i podziekujesz za uratowanie zdrowia.
[...] wyznacznika albo prrzymusu ze bedac mnichem z shaolin musisz definitywnie uczyc sie kung fu wielu mnichow w shaolin nie uczy sie kung fu w ogole niektirzy tylko tai chi dla zdrowia a co do tych masters of shaolin jeszcze jest tak ze oni musza byc buddystami mnichami skoro beda przekazywac w poslce tradycje zen buddyzmu itp no i jeszcze ten [...]
[...] się na Niemiecki i chociaż nienawidzę tego narodu to wypierdzielam do nich. Chyba, że w Polsce załapie jakąś fajną posadę :-) Vladimir_Volkoff teraz to jest ogólnie lipa w służbie zdrowia. Brakuje specjalistów, ale nie mogą ich szkolić bo brakuje kasy lub lekarzy, którzy chcą uczyć innych. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-05-29 00:01:35
wiele błędow,nie wiem od czego zacząć.Wynik w WL wyższy od wyniku w MC? To jest nawet dla zdrowia niewskazane,pomijajac to że kreuje się nam tu sezonowiec.Ćwicz podstawy,dojdz do min 100kg RM w MC i 80kg w przysiadzie bedziesz mogl wrocic do bicka.Jak zastosowalbys dobre FBW pod trojboj silowy,do tego dobra dieta to mysle ze spokojnie do 33-35 bys [...]
.WIEK: 27 2.WAGA: 84kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 28cm KLATA: 103cm UDO: 56cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata treningu , 3 lata przerwy, 9 miesięcy do dziś. 6.DIETA 6 posiłków dziennie - uzupeniam odżywkami BIALKO: średnio 2,5-3g/kg (odżywka) WEGLOWDANY: uzupełniam głownie gainerami - ile się da. TLUSZCZ: 2gr/kg - i wiemm ze to [...]
[...] masie jako ektomorfikowi musisz bardzo dużo jeść. Wiem to sam po sobie. ;-) Nie bój się tłuszczy. To, że one są szkodliwe to mit. Jest wiele bardzo zdrowych i korzystnych dla zdrowia tłuszczy typu Oliwa z Oliwek, kwasy tłuszczowe Omega-3 na pewno słyszałeś. Także edukuj się, czytaj dużo, a jakbyś miał jeszcze jakieś wątpliwości wal śmiało. :-)
[...] rozstępów to też coś o tym wiem, mam ich pełno bo szybko masy nabrałem, i dużo jest takich co ma je bez koksównie słuchajcie tych co tak mówią, nie ma sie co nimi przejmować tak trzymać chłopaki "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..." ################# #Barlinek ruless# #################
Metka 18 lat ?
